![]() Функционални тренировки – Какво е това? 16.05.2019 Един от най-добрите начини за повишаване ефективността и работоспособността на тялото и справяне с ежедневните физически задачи е функционалната тренировка. Този метод на тренировка е изключително универсален и се използва както във фитнеса и спортната подготовка, така и за целите на рехабилитацията. Самото име „функционален“ подсказва и идеята на такъв тип тренировка, при която упражненията са насочени към подобряване на функционирането и работата на тялото в извършване на определена дейност, а не просто тренирането на отделни мускули.
Функционалните тренировки включват специално под-брани упражнения, които симулират натоварването от ежедневните ни занимания, дадена работа или спорт, като така тренират мускули-те и движенията, свързани с тях. За разлика от други методи, при функционалните тренировки, мускулите от различните части на тялото се тренират заедно и координирано, като това спомага за хармоничното развитие на човешките качества. Характерно за функционалните упражнения е, че те са естествени, многоставни и с дълги кинетични вериги.
![]() снимка: MaxFit КАКВИ СА ПОЛЗИТЕ ОТ ФУНК-ЦИОНАЛНАТА ТРЕНИРОВКА? Благодарение на това, че тренират всички основни мускулни групи, в това число мускулите на гърба и кръста, функционалните упражнения значително могат да намалят риска от травми в ежедневието или спорта. Така здравите мускули и уменията придобити от тренировките ще са ни в помощ да прескочим ограда, да носим диван, да бутаме кола, да повдигнем чувал, без риск да си причиним травма. Освен това, много от дейностите в ежедневието като изкачване на стълби, вдигане на предмети или дори навеждане и изправяне, ще са ни значително по-лесни. КОМПОНЕНТИ НА ФУНКЦИОНАЛНАТА ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА За да бъде една функционална тренировъчна програма ефективна, трябва да включва разнообразие от различни тренировъчни елементи, които трябва да бъдат адаптирани към индивидуалните нужди и цели на индивида.
ФУНКЦИОНАЛНИТЕ УПРАЖНЕ-НИЯ В МЕДИЦИНСКАТА РЕХАБИЛИТАЦИЯ Функционалните упражнения често се използват при възрастни хора, такива прекарали инсулт или хора със счупвания, с цел обучение в ходене, ставане и повишаване на силата, координацията и баланса. Така те могат по-бързо да възстановят нормалните си дейности в ежедневието и да се намали риска от падания и травми. ФУНКЦИОНАЛНА ТРЕНИРОВКА ПРИ СПОРТИСТИТЕ В спортната подготовка функционални са всички упражнения, които са насо-чени към подобряване на възможностите на атлета в съответния спорт. Често се включват упражнения ими-тиращи специфични движе-ния за дадения спорт. Така за баскетболиста функцио-налните упражнения ще по-добрят отскокът и хвърлянето на топка, а при боксьора силата и точността на удара. Нуждата от функционална тренировка при спортистите се налага, поради това че техниката и силата е най-добре да се тренират заедно. Ако имаме сила и издръжливост, но те не са съчетани с умения и дейността на нервната система, няма как да постигнем добри резултати. В повечето случаи функционалните тренировки целят усъвършенстването на определени качества като бързина, точност или специфична за спорта техника. Автор: Паскал Дичев
За финал, защото Паскал е твърде скромен ще добавим, че Паскал има нова зала в Лозенец. Разгледайте набора от тренировки и графика в новата зала на Паскал тук.Галерия: |
![]() ![]() ![]() ![]() |